Uztura plānošana

DISKUSIJA (ANALĪZE):
Enerģijas daudzums no izvēlētā dienas uztura (1732kcal) neatbilst nepieciešamajam kaloriju daudzumam diennaktī (garīgs un viegls fizisks darbs 2500 kcal), kāds man būtu jāuzņem, tas ir par 768 kcal mazāk nekā vajadzētu.
Proporcijas starp barības vielu kaloriskajām vērtībām ir 63:13:24, kura gandrīz atbilst optimālajai proporcijai (60:15:25). Visvairāk man atšķīras, pēc proporcijas, ogļhidrāti - par 3%, bet proteīni un tauki, tikai pa 1%. Proporcija starp ēdienreizēm ( 1:2:1 ) atbilst optimālajai proporcijai.

SECINĀJUMI:
var secināt, pēc uztura atbilstības kritērijiem un rekomendācijām, ka man vajag paaugstināt kcal daudzumu diennaktī un nedaudz vairāk saņemt taukus ar uzturu. Es esmu apmierināta ar savu uzturu, bet kad jūtu vajadzību, to pamainu, lai uzņemtu vairāk nepiecišamās uzturvielas un vitamīnus.
…