Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
3,49 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:233451
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 21.09.2011.
Язык: Латышский
Уровень: Средняя школа
Литературный список: 2 единиц
Ссылки: Не использованы
Содержание
Nr. Название главы  Стр.
1.  Ievads    3
2.  Veselība    4
  Kā kontrolēt veselību    4
  Sāpju brīdinoša nozīme    5
  Veselības stiprināšana un saglabāšana    5
3.  Kustība- kā veselības pamats    6
  Locītavu stiprināšanai ieteicams    10
  Daži ieteikumi traumu gadījumā    11
  Hipodinamija    12
4.  Vingrošana    14
  Aerobie vingrinājumi    14
  Atlētiskā vingrošana    18
  Lokanības vingrinājumi    19
  Vispārattīstošie vingrojumi    20
  Sporta spēles    22
5.  Izmantotā literatūra    23
Фрагмент работы

Vispārattīstošie vingrojumi
Par vispārattīstošiem vingrojumiem sauc galvas, roku, kāju un visa ķermeņa kustības, kas tiek veiktas ar dažādu muskulatūras spriegumu un amplitūdu. Sistemātiski nodarbojoties ar vispārattīstošajiem vingrojumiem, nostiprinās kauli un to savienojums, vienmērīgi attīstās visas muskuļu grupas, palielinās spēks, lokanība, veidojas pareiza stāja, pilnveidojas ritma izjūtas, kustību precizitāte un saskaņotība. Regulāri veicot vispārattīstošos vingrojumus, var novērst daudzas kustību aparāta slimības-muskuļu atrofiju, deģeneratīvas skrimšļus, kaulu, locītavu un saišu pārmaiņas.
Vispārattīstošos vingrinājumus var veikt jebkurā laikā un vietā. Tie ir ļoti daudzveidīgi, tāpēc vajadzīgos vingrojumus iespējams piemeklēt jebkura vecuma grupas un fiziskās sagatavotības cilvēkiem. Vingrojuma skaits kompleksā un to grūtības pakāpe ir atkarīga no kompleksa uzdevuma(rīta rosmes, iesildīšanās, fizisko spēju attīstīšanas), cilvēka vecuma, dzimuma, sagatavotības.
Vingrojuma kompleksā jābūt vingrojumiem visām muskuļu grupām, un tas jāsāk lēnā tempā ar vienkāršiem vingrojumiem. Spēka vingrinājumi jāveic pirms stiepšanās vingrojumiem. Kompleksa beigu daļā var būt visintensīvāk veicamie vingrojumi, kam raksturīgs liels kustību daudzums un plaša amplitūda. Visvairāk izplatīta ir higiēniskā vingrošanas kompleksa shēma, ko ieteicams izmantot, veidojot savus vingrojumu kompleksus. Tā ir šāda. Atkārtojumu skaitu vingrojumus var mainīt atkarībā no fiziskās sagatavotības, vingrojumus grūtības pakāpes un citiem apstākļiem, taču tam jābūt tādam, lai būtu nodrošināta pietiekama slodze. Katrs vingrinājums jāveic vismaz 6- 10 reizes. Vecāka gadagājuma cilvēkiem visi vingrinājumi jāveic lēni un plūstoši. Kompleksa var ietvert arī dažādus koriģējošus vingrojumus, un to ieteicams nomainīt ik pēc 2-3 nedēļām.

Коментарий автора
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация