Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
4,49 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:298204
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 10.01.2011.
Язык: Латышский
Уровень: Университет
Литературный список: Нет
Ссылки: Не использованы
Фрагмент работы

Ievada sagatavotāja daļa
1.Soļošana
2.Lēna skriešana ar uzdevumiem: pielikšanas solis, krustsolis, atmuguriski.
Muguras muskuļu un mugurkaulāja stiepšana
3.Nogulieties uz muguras, kājas saliekt ceļos, novietojot zem ceļiem kaut ko mīkstu, kas var noturēt kāju svaru. Dziļi ieelpot 10-15 sekundes, mēģinot pilnīgi atbrīvot ķermeni. Izpildīt vairākas reizes.
4.Paliekot uz muguras ar iztieptām rokām un kājām, jostas vietu piespiest pie zemes. Stiepties! Izpildīt vairākas reizes.
5.Paliekot uz muguras pievelk ar rokam abus ceļus pie vēdera tā, lai mugura iestieptos. Pēc tam atgriezties sākuma pozīcija. Šo vingrinājumu atkārtot 10 reizes.
Galvenā daļa
Muguras muskulatūras nostiprināšana
6.Ieņemt pozu četrāpus, pacelt labo roku un kreiso kāju. Palikt tādā pozīcijā 5 sekundes, tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Izpildīt šo vingrojumu 10 reizes ar vienu roku un kāju, tad 10 reizes ar otru. …

Коментарий автора
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация