Atbrīvojoties no liekā svaram jāievēro trīs pamatprincipi: motivācija, uztura korekcija, fiziskā aktivitāte.
Pēc iespējas vairāk ir jāuzturas arī svaigā gaisā un ir ieteicamas dažādas procedūras – SPA, masāžas, kas uzlabo netikai ādas kvalitāti, bet ietekmē cilvēka psihoemocionālo stāvokli.
Šodien farmaceitiskās kompānijas piedāvā dažādus preparātus un bioloģiski aktīvas piedevas svara korekcijai. Ne kapsulas, ne pulveri, ne tējas nepalīdzēs, ja cilvēks neiemācīsies racionāli ēst. [7]
Eksperti uzsver nepieciešamību konsultēt bērnus un visu ģimeni par enerģijas līdzsvara nodrošināšanu (sabalansētu uzturu un pietiekamu fizisko aktivitāti). Šīm konsultācijām nav nekādu blakusefektu. Uzvedības konsultācijas ietver aicinājumu samazināt televīzijas raidījumu skatīšanos, iedrošināšanu dažādām aktivitātēm svaigā gaisā, norādījumus samazināt saldumu un saldināto dzērienu lietošanu.
Man kā sākumskolas skolotājai sarunā ar bērniem vai bērnu vecākiem būtu jāizvirza konkrēti mērķi, piemēram, apēst katru dienu par vienu porciju augļu un dārzeņus vairāk vai sportot par 15 minūtēm ilgāk, samazināt saldo dzērienu lietošanu līdz vienai porcijai dienā, samazināt televīzijas raidījumu skatīšanos līdz 0,5-1 stundai dienā. Izvirzot pacientam sasniedzamus nelielus mērķus, iespējams celt pacienta pašapziņu, tādējādi sperot soli pretī progresa turpinājumam un samazinot iespējamo sarūgtinājumu par to, ka kāroto nevar realizēt. [2]
…
