Pareiza ēdienkarte

Secinājumi:
Ja ieteicamā enerģijas deva 15 - 18 gadu vecumā meitenēm ir 2400 kcal/dienā, zēniem – 3000 kcal/dienā, tad manuprāt manis izveidotā dienas ēdienkarte atbilst normai. Iespējams vajadzētu samazināt tauku saturošu ēdienu uzņemšanu organismā. Uzņemtais tauku daudzums ir ~ par 30g lielāks nekā tas būtu nepieciešams. Uzturā vajadzētu lietot olīveļļu nevis augu eļļas. Normai neatbilstoši ir ar pārtiku uzņemtais ogļhidrātu daudzums. Tas nozīmē, ka vairāk uzturā vajadzētu lietot dārzeņus, augļus un zaļumus. Vienas dienas laikā vajadzētu uzņemt 400 - 600g augļu/dārzeņu. Uzņemtais ogļhidrātu daudzums ir ~ par 100g mazāks nekā tas būtu nepieciešams. Uzņemtais olbaltumvielu daudzums pilnībā atbilst vidējām normām. Manā ēdienkartē, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība nedaudz atšķiras no normas. Manā ēdienkartē: (1 : 2 : 4), norma: (1 : 1 : 4).
…