Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
1,99 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:942761
 
Оценка:
Опубликованно: 15.01.2013.
Язык: Латышский
Уровень: Университет
Литературный список: 6 единиц
Ссылки: Использованы
Фрагмент работы

Traumu profilakse nodarbību laikā
1. Pirms tiek uzsāktas fiziskās aktivitātes būtu nepieciešams apmeklēt speciālistu, lai novērtētu vispārējo veselības stāvokli un ieteiktu konkrētai personai piemērotās fiziskās aktivitātes.
2. Ieteicams konsultēties ar sporta profesionāli, kā droši veikt fiziskās aktivitātes.
3. Pirms uzsākt fizisko nodarbību, nepieciešama 5 līdz 10 minūšu iesildīšanās, kas ir vislabākais veids, kā samazināt traumu risku. Tieši neiesildītas locītavas, cīpslas un muskuļi var būt par iemeslu sastiepumiem pēkšņas kustības vai piepūles rezultātā. Normālos apstākļos 5 līdz 10 minūšu iesildīšanās ir viss, kas jums nepieciešams, bet aukstā laikā pāris minūtes ilgāk. Koncentrējieties uz tām muskuļu grupām, kuras tiks izmantotas treniņa laikā.
4. Jāizmanto atbilstošs ietērps – kurpes staigāšanai vai skriešanai, ceļu aizsargus, u.c. Jāpārliecinās, ka viss ir teicamā stāvoklī un piemērots konkrētajam iemaņu līmenim.
5. Dzert ūdeni pirms, pēc un nodarbības laikā.
6. Fiziskās nodarbības beigās jāatslābina ķermenis, samazinot fiziskās aktivitātes intensitāti, lai atjaunotu normālu sirdsdarbību. Nomierinoši vingrinājumi arī ir viens no stratēģiskiem veidiem, kā samazināt traumu risku.
7. Veic stiepšanās vingrinājumus. Tiem ir jābūt fizisko nodarbību obligātai sastāvdaļai [7].

Комплект работ:
ВЫГОДНО купить комплект экономия −4,98 €
Комплект работ Nr. 1328450
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация