Relaksācijas tehnikas

Pārslēgšanās
Var izmantot daudzus paņēmienus, lai novirzītu savu prātu no uztraukumiem un nomāktības. Mūzikas klausīšanās, suņa pabužināšana, lasīšana- tas viss jums palīdzēs atslābināties.
1. Izvēlēties nodarbi, kas ir Jums pa prātam. Jūs varat lasīt, skatīties televizoru, klausīties mūziku, pastaigāties, muzicēt, adīt, nodarboties ar daiļamatniecību, zīmēt vai gleznot.
2. Pielāgojiet šo pārslēgšanās metodi savam noskaņojumam- ja esat ārkārtīgi sasprindzis, neķerieties pie kā sarežģīta, neklausīties skaļu, ātru mūziku, labāk būs, ja baudīsit klusas, nomierinošas melodijas vai kaut ko prieka pēc paskicēsit.
3. Izmantojiet dažas metodes; dažas no tām var būt piemērotas ilgākam laika periodam, turpretī citas izmantojamas uzreiz ( piemēram, SD ar austiņām sniedz Jums iespēju klausīties iemīļoto mūziku; varat nēsāt līdzi dzejoļu grāmatiņu ).
…