Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека
1,99 € В корзину
Добавить в список желаний
Хочешь дешевле?
Идентификатор:406422
 
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 23.02.2007.
Язык: Латышский
Уровень: Средняя школа
Литературный список: 3 единиц
Ссылки: Не использованы
Содержание
Nr. Название главы  Стр.
2.  Ievads    3
3.  Iesildīšanās    4
4.  Atjaunošanās līdzekļi    5
5.  Uzturs    6
6.  Ķermeņa masas samazināšana    8
7.  Traumu profilakse    9
8.  Jauniešu organisma fizioloģiskās īpatnības    10
9.  Izmantotā literatūra    11
Фрагмент работы

Ievads

Sportisti arvien vairāk interesējas, kā uzturs ietekmē to rezultātus. Tagad ir atzīts, ka pareizs uzturs, savienojumā ar pareizu trenēšanos un treniņa metodiku, var ievērojami uzlabot sporta sacensību rezultātus.
Abi- gan sporta nodarbības, gan labs uzturs- ir svarīgi veselībai. Zinātnieki apgalvo, ka regulāras nodarbības var:
1) aizkavēt veselības pasliktināšanos vecuma un mazkustīguma dēļ;
2) samazināt liekā svara veidošanās iespējamību;
3) uzlabot sirds, plaušu un muskuļu darbību.
Regulāri treniņi ir svarīgi veselībai pat tad, ja nevēlaties kļūt par nopietnu atlētu. Šodien arvien vairāk cilvēku to saprot un piedalās lielajā sporta veidu daudzveidībā.
Atkarībā no sporta veida, ar kuru vēlaties nodarboties, jums lielākā vai mazākā mērā būs vajadzīgas kā ātruma, tā arī izturības, spēka un veiklības iemaņas, kuras nāk no mūsu senčiem (iegūstot pārtiku, būvējot mājokli, lai pasargātu sevi no ienaidnieka utt.).
Šodien šis pašas iemaņas nepieciešamas sportā. Laikam ejot, cilvēks ir pielāgojis un uzlabojis šīs iemaņas, pateicoties labākai tehnoloģijai un treniņu tehnikai.
Cits ievērojams attīstības iemesls ir mūsu pieaugošās zināšanas par sporta uzturu.
Mūsdienu pētījumi liecina, ka sporta sasniegums jūtami var ietekmēt pareizs uzturs, režīms un citi faktori.











Iesildīšanās

Pirms treniņa vai sacensībām atlēti veic iesildīšanos, sagatavojot organismu apjomīgai un intensīvai darbībai. Iesildīšanās paaugstina ķermeņa temperatūru un paātrina bioķīmiskās reakcijas muskuļos. Locītavu saites kļūst elastīgākas, palielinās locītavu kustīgums. Ja iesildīšanās veikta nepilnīgi, atlēta kustības nav pietiekami ātras un spēcīgas, tādēļ rodas kļūdas tehniskajā izpildījumā, kas savukārt izraisa dažādas traumas. Iesildīšanos ieteicams veikt treniņtērpā.
Lai iesildītos, nepieciešams 15 – 20 minūtes. Sākumā izpilda stiepšanās,
Lokanības un koordinācijas vingrinājumus, noslogojot visas muskuļu grupas. Pēc plecu joslas vingrinājumiem vēlams izpildīt vingrinājumus kāju muskulatūrai; pēc noliecieniem – atliecienus. Iesildīšanās temps pakāpeniski pieaug. Ātruma vingrinājumus drīkst izpildīt tikai iesildīšanas beigās.
Svarcelšanā papildus izmanto ierīvēšanos ar kapsīnu, mentolu, terpentīnu u.c. Iesildīšanās nedrīkst radīt nogurumu, tai jāmobilizē darbībai.

Коментарий автора
Загрузить больше похожих работ

Atlants

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация