Дипломная
Искусство, культура и история
Физкультура, спорт
Speciālie vingrinājumi spēka trīscīņā-
Speciālie vingrinājumi spēka trīscīņā
Nr. | Название главы | Стр. |
IEVADS | 3 | |
1. | MAKSIMĀLA SPĒKA ATTĪSTĪŠANAS ASPEKTU PĒTĪŠANA | 4 |
1.1. | Spēka trīscīņa | 4 |
1.1.1. | Spēka trīscīņas disciplīnas. Pietupiens ar svara stieni uz pleciem | 4 |
1.1.2. | Svara stieņa spiešana guļus | 10 |
1.1.3. | Svara stieņa vilkšana | 13 |
1.2. | Spēka trīscīņas treniņu līdzekļu anatomiskais raksturojums | 16 |
1.3. | Spēka trīscīņas treniņu līdzekļu pareiza izpildes tehnika | 21 |
1.3.1. | Pietupiens ar svara stieni uz krūtīim | 21 |
1.3.2. | Pietupiens ar svara stieni uz krūtīm «Smita» trenažierī | 21 |
1.3.3. | Pietupiens ar svara stieni uz pleciem «Smita» trenažierī | 22 |
1.3.4. | Pietupiens «Hakka» trenažierī | 23 |
1.3.5. | Spiešana ar kājām trenažierī | 24 |
1.4. | Pietupiena ar svara stieni tehniskie noteikumi pēc Starptautiskās Pauerliftinga Federācijas noteikumiem | 25 |
1.5. | Spēka attīstīšanas galvenie līdzekļi un metodes | 26 |
1.5.1. | Maksimālas piepūles metode | 27 |
1.5.2. | Atkartojumu sēriju metode | 28 |
1.5.3. | Izometriskā metode | 31 |
1.5.4. | Izotonisko vingrinājumu metode | 31 |
1.6. | Faktori, kuri nosaka spēka attīstību | 32 |
1.7. | Treniņu slodze un tās jēdziens | 33 |
2. | DARBA UZDEVUMI, PĒTĪJUMA METODES UN EKSPERIMENTA ORGANIZĒŠANA | 34 |
2.1. | Darba uzdevumi | 34 |
2.2. | Izmantotas pētīšanas metodes | 34 |
2.2.1. | Literatūras avotu analīze | 34 |
2.2.2. | Testēšana | 35 |
2.2.3. | Pedagoģiskais eksperiments | 41 |
2.2.4. | Matemātiskās statistikas metodes | 41 |
2.3. | Pētījuma organizēšana | 41 |
3. | IEGŪTO REZULTĀTU ANALĪZE | 44 |
3.1. | Sākuma radītāji klasiskajā pietupienā un speciālājos vingrinājumos | 44 |
3.2. | Maksimālā spēka attīstīšana spēka trīscīņas treniņu procesā | 45 |
3.3. | Rezultātu dinamikas analīze | 49 |
SECINĀJUMI | 53 | |
LITERATŪRAS SARAKSTS | 54 | |
PIELIKUMI | 56 | |
KOPSAVILKUMS | 61 | |
SUMMARY | 63 | |
APLIECINĀJUMS | 65 | |
RECENZIJA | 66 |
Latvijā vienmēr ir bijuši stipri vīri, kuri ar labiem un pat izciliem panākumiem sevi apliecinājuši starptautiskajā arēnā. Spēka trīscīņas gadsimta ceturksni ilgā vēsture tam ir uzskatāms apliecinājums. Šīs disciplīnas ir pietupiens ar svara stieni, svara stieņa spiešana guļus un svara stieņa vilkšana. Latvijā spēka trīscīņa parādījās pagājušā gadsimta 80. gados, kad Latvijas kultūrisma un bodibildinga federācija organizēja sacensības kultūrismā, kur nācās izpildīt minētos trīs vingrinājumus. Tas nevienu neapmierināja, un 1986. gadā Edmunds Jansons nošķīrās no kultūristiem, un pauerliftingu izveidoja par atsevišķu sporta veidu.[28] Šis vīrs svaru zālei atdevis visu mūžu, bijis vairākkārtējs Latvijas čempions svarcelšanā. Trenera karjeras laikā izaudzinājis desmitiem čempionu, rekordistu, sporta meistaru, pat virkni starptautiskās klases sporta meistaru. Pagājušā gadsimta deviņdesmitajos gados, viņam piešķīra Latvijas Nopelniem bagātā trenera nosaukumu. Galvenā fiziskā īpašība spēka trīscīņā ir maksimālais spēks. Spēka trīscīņas vingrinājumus izmanto daudzu sporta veidu sportisti, galvenokārt, smagatlētikas disciplinās - pauerliftingā, bodibildingā jeb kultūrismā, smagatlētikā, fitnesā un t.t.[26] Mūsdienās trenažieru zālēs ir pieejams ļoti liels trenažieru klāsts kāju muskulatūras attīstīšanai.Tomēr nav tiešas informācijas, kurus vislabāk izmantot, lai sasniegtu augstus rezultātus maksimāla spēka attīstīšanai pietupienā ar svara stieni uz pleciem. Tapēc es arī izvelējos šo tēmu, lai izpētītu, cik lielā mērā klasiskais pietupiens, speciālie vingrinājumi un papildvingrinājumi ietekmē kāju muskulatūras attīstību. Darba hipotēze: Visefektīvākie speciālie vingrinājumi klasiskajam pietupienam ir tie, kuri ir līdzīgi pēc izpildījuma veida. Darba mērķis: Speciālo vingrinājumu klasiskajam pietupienam izpēte. Darba uzdevumi: 1. Atlasīt speciālus vingrinājumus klasiskajām pietupienam un noteikt sākuma līmeni. 2. Izstrādāt un pielietot treniņu plānu, lai attīstītu maksimālo spēku. 3. Analizēt beigu rezultātus un to korelācijas sakarību. Pētījuma objekts: Treniņu process spēka trīscīņa. . Pētījuma priekšmets: Speciālie vingrinājumi klasiskajam pietupienam. Pētījuma subjekts: 1. sporta klases spēka trīscīņnieki.[24] Aizstāvēšanai tiek izvirzīts: Speciālo vingrinājumu lietderība spēka trīscīņā. Atslēgas vārdi: Speciālie vingrinājumi, korelācijas sakarība, pietupiens ar svaru stieni.…
šīs bakalaura darbs tika rakstīts, lai izpētītu, cik lielā mērā klasiskais pietupiens, speciālie vingrinājumi un papildvingrinājumi ietekmē kāju muskulatūras attīstību.
- Ritma izjūtas ietekme uz 5-7 gadus vecu bērnu fizisko īpašību attīstība
- Speciālie vingrinājumi spēka trīscīņā
- Sporta kluba attīstības iespējas
-
Ты можешь добавить любую работу в список пожеланий. Круто!Paukošana – modernās pieccīņas kompleksā
Дипломная для университета70
-
Izturības attīstīšana basketbola spēles apguvē sporta stundās
Дипломная для университета46
Оцененный! -
Vidējo distanču skriešana
Дипломная для университета48
Оцененный! -
Psiholoģisko prasmju noteikšana, to attīstīšana soda metienu pilnveides procesā 12 - 13 gadus veciem basketbolistiem
Дипломная для университета72
-
Rotaļu pielietošanas efektivitāte peldēšanas sākuma apmācībā 6 - 7 gadu veciem bērniem
Дипломная для университета68