Miegs un atpūta

Gan miegs, gan atpūta ir svarīga sastāvdaļa veselīgam dzīvesveidam. Lai cilvēks spētu koncentrēties darbam un lai spētu visus darbus izdarīt savlaicīgi un kvalitatīvi, tad ir nepieciešams gan pietiekams miegs, gan atpūta.
Miegs aizņem trešdaļu no mūsu dzīves. Miega ilgums dzīves laikā mainās:, proti, jaundzimušais guļ līdz pat 21 stundu diennaktī, bērni un pusaudži guļ 9-10 stundas, pieaudzis cilvēks līdz 8 stundām, gados vecāki cilvēki mēdz gulēt pat mazāk, proti, līdz 7 stundām. Katram cilvēkam ir savs miega režīms un cik stundas ir vajadzīgas, lai justos izgulējies un gatavs dienai. Protams, ne visi guļ ieteicamo daudzumu stundas naktī un var būt vairāki iemesli, kādēļ miegs nav pilnvērtīgs, proti, miegu traucējumu dēļ, ko izraisa stress, depresija. Arī medikamenti var izraisīt miega traucējumus, kā arī kofeīna, nikotīna lietošana. …