Aerobika, tās veidi un ietekme uz veselību

Aerobiās slodzes un kādēļ tās vajadzīgas
Aerobās slodzes pie kurām pieder arī aerobika un steps, pirmkārt, ir lielisks sirds un asinsvadu sistēmas treniņš – sirds muskulis kļūst arvien stiprāks un sirds ar katru pukstu pārsūknē vairāk asiņu. Tātad aerobās slodzes pasargā no dažādām sirds kaitēm. Turklāt, aerobās vigrošanas laikā ķermenis pielāgojas lielākai skābekļa transportēšanai pa organismu: palielinās plaušu elpošanas virsma – arī tās veicina ilgmūžību. Aerobie treniņi nostiprina skeletu, saites, muskuļus, trenē lokanību, spēku un, protams, tie palīdz cīnīties ar lieko svaru. Ja ir problēmas ar lieko svaru, ieteicamas tieši aerobikas nodarbības. Aerobikas nodarbības palīdz arī pārvarēt fizisko un garīgo slodzi, pēc treniņa uzlabojas intelektualais un fiziskais potenciāls.…