Ātrspēka attīstīšana vieglatlētikā, sprintā

Starta ieskrējiens.
Lai sasniegtu augstu rezultātu, sprintā ir svarīgi pēc iespējas ātrāk sasniegt ātrumu, kas tuvs maksimālajam. Pirmo soli jācenšas izpildīt pēc iespējas ātrāk. Pie liela ķermeņa noliekuma pirmā soļa garums ir 100 - 130cm.
Svarīgi, izpildot šo skrējienu, ir skriet uz pēdās priekšējās ārējās malas, kas ļauj sasniegt plašāk un ātrāku kāju darbību. Šī skrējiena laikā svarīga nozīme ir arī roku darbībai, kuru kustība ir enerģiska un ar lielu amplitūdu [1].
Skrējiens distancē.
Augstas klases sprintera skrējienam raksturīgas īpašības ir vieglums, nepiespiestība, liela kustību amplitūda un ritmiskums.
Skrienot distancē, elpošanai jābūt ritmiskai, taču ir arī sprinteri, kas skrienot neelpo nemaz. Elpas aizturēšana palielina sasprindzinājumu, tādēļ skrējējam ieteicams vienu vai divas reizes distancē strauji ieelpot un uzelpot [4].
Liela nozīme ir pareizai roku un kāju darbībai, kā arī ķermeņa un galvas stāvoklim:
Galvas stāvoklis. Skrējiena laikā galva jātur taisni, nedrīkst pieļaut jebkādas kustības. Mutei jābūt vaļā, apakšžokli nedrīkst sasprindzināt [2].
…