Autogēnais treniņš

Autogēnais treniņš ir viena no svarīgākajām pašregulācijas sistēmām ko sportisti izmanto mūsdienās. Tā ir saistīta ar relaksācijas un koncentrēšanās spējām. Autogēnais treniņš ir metode, kas jāpraktizē regulāri, veicina ātru spēka atgūšanu un novērš stresu un bezspēku. AT arī novērš nepareizus ieradumus, negatīvas domas, satraukumu un ļauj sportistam sasniegt savus mērķus. AT ļauj sportistam mobilizēt un izmantot savu dabisko enerģiju un spēku, lai sasniegtu noteiktu mērķi. Ar AT ir iespējams ietekmēt gan savas emocijas, gan nervu sistēmas funkcijas. Autogēnais treniņš optimizē pasīvo uzmanību un palīdz mācīties autonomās kontroles izmantojot pasīvo uzmanību. AT tu attiecies uz noteiktām ķermeņa daļām, piemēram rokām, un runā ar savu ķermeni, „manas rokas ir smagas, manas rokas ir siltas”. Muskuļu sasprindzinājuma aktivitāte mainīsies tajā vietā, kur jūsu pasīvā uzmanība tika pievērsta. Ķermeņa kontrole tiek sasniegta tieši caur pasīvo uzmanību, nevis tieši ar cenšanos vai tiešu mēģināšanu un pati svarīgākā kontroles daļa ir tieši uzmanība uz to, nevis iznākums. …