Iesildīšanās plāns treniņgrupai futbolā un katra atsevišķā vingrinājuma fizioloģiskā iedarbība

Kā parasta parādība pirms konkrētas disciplīnas ir sportistu iesildīšanās vingrinājumu komplekss. Daudzi no sportistiem – amatieriem gan neuzskata iesildīšanos pirms fiziskas slodzes (īpaši pirms treniņiem) par nozīmīgu un nepieciešamu. Diemžēl, gan nelielas, gan ļoti sāpīgas un ilgstoši ārstējamas traumas tiek iegūtas pateicoties tam, ka ķermenis nav sagatavots slodzei.
Katram no sporta veidiem ir savi potenciāli bīstamie traumu veidi: sastiepumi, mežģījumi, muskuļu plīsumi. Protams, jāņem vērā arī katra cilvēka "vājie punkti", kuri visbiežāk tiek savainoti. Konkrētajā gadījumā, izklāstīšu savu redzējumu par futbola komandas iesildīšanos, lai sagatavotu šos punktus slodzei. Jo augstākā intensitātes zonā tiks strādāts, jo ilgāk jāiesildās.…