Iesildīšanās vingrojumi

Aerobie vingrinājumi – viegls skrējiens, palēcieni 5 - 8 minūtes ļaujot ķermenim iesilt pieaugot vispārējai ķermeņa temperatūrai. Seko visu locītavu lēna izapļošana abos virzienos, sākot ar tām locītavām, kas atrodas tālāk no sirds;
miera stāja
lecot uz augšu kājas plati
lecot uz augšu kājas kopā

Sīksolītis - kāju kustība iet pa pēdu līdz pirkstgaliem. Stājai jābūt taisnai.
Lielais atspēriena solis - lecot ar šo soli, priekšējai kājai jābūt saliektai, bet aizmugurējai taisnai.
Skrējiens, vēzējot apakšstilbus atpakaļ 30 – 40 m, kas stiprina augšstilba priekšējās daļas muskulatūru.…