Mācību prakses konspekts vieglatlētikā

Nr.
p.k. Vingrinājuma pamatojums Vingrinājuma apraksts Dozējums Metodiskie norādījumi
1. Attīsta:
Paātrinājumu, kustību biežumu, reakcijas ātrumu. Pēc signāla pēdējais skrējējs skrien uz pirmā skrējēja pozīciju 3 x 5 min.
Visi skrējēji skrien vienā rindā viens aiz otra, ar 1 metra atstatumu vienam no otra. Pēc signāla pēdējais skrējējs pa labo pusi kolonnai skrien un ieņem pirmā skrējēja pozīciju. Šādā veidā skrien 5 minūtes. Pēc 5 minūtēm skrējēji staigā apkārt, atbrīvo kājas, padzeras, bet nesēž! Atpūta starp atkārtojumiem 4 minūtes.

2. Attīsta:
Paātrinājumu, kustību biežumu, saskaņotu roku un kāju darbību. Paātrinājums taisnē, lēns skrējiens pa loku 3 x 4 apļi
Katrs skrējējs skrien savā tempā. Pēc signāla starts, pirmo apli skrien lēni, nākamajā aplī pa taisni (aptuveni 40 metrus) skrien paātrinājumu, pa loku skrien lēni, un tā turpina 4 apļus.
Atpūta starp atkārtojumiem 4 minūtes.…