Pirmais vingrinājumu kopums fitnesā uz trena... / ID: 462815

Особые предложения 2 Открыть

3,99 € В корзину

Добавить в список желаний

В списке желаний

Хочешь дешевле?

Идентификатор:462815

Автор: Māris Lesčinskis (32)

Оценка:

Опубликованно: 20.11.2017.

Язык: Латышский

Уровень: Университет

Литературный список: 3 единиц

Ссылки: Использованы

Рассмотреный период: 2000–2010 гг.
2011–2015 гг.

Увеличить просмотр

Фрагмент работы

5. Vingrinājums. Rokturu spiešana augšā trenažierī (sk. 5. att.). Vingrinājums plecu joslas muskuļiem un roku iztaisnotājiem. Sākuma stāvoklī ieelpa, beigu stāvoklī izelpa. Kājas saliektas ceļu locītavā 90° un ar papēžiem spiež pret atbalstu, lai mugura visa vingrinājuma izpildījuma laikā būtu piespiesta pie sola. Sākuma stāvoklī rokturi atrodas krūšu līmenim. Beigu stāvoklī rokas ir taisnas.
6. Vingrinājums. Augšstilba saliekšana izmantojot apakšējo bloku (sk. 6. att.). Vingrinājums augšstilba saliecējiem. Sākuma stāvoklī ieelpa, beigu stāvoklī izelpa. Sākuma stāvoklī kāja ir nedaudz atpakaļ no balsta kājas un veido 15° pret atbalsta kāju. Beigu stāvoklī apakšstilba un ķermeņa (rumpja) leņķis gūžu locītavā veido 90°. Saliecot augšstilbu kāja tiek saliekta arī ceļu locītavā un augšstilbs ar apakšstilbu veido 90° leņķi. Visa vingrinājuma laikā augums veido taisnu līniju, atbalsta kāja nedaudz ieliekta ceļu locītavā. Lai noturēt taisnu augumu var ar rokām pieturēties pie atbalsta vai pie pretējā augšējā bloka roktura. Izpildot vingrinājumu ar vienu kāju uzreiz jāizpilda ar otru.
…

Коментарий автора

Комплект работ:

ВЫГОДНО купить комплект ➞ экономия −1,70 €