Plāns sporta stundas vadīšanā

Iesildīšanās.
1)1 apli apsoļo, 2 apskrien, 1 atkal apsoļo un izvēzē kājas pēc saviem uzskatiem.
2)Izloka sprandu, kaklu – apļojot galvu pulksteņrādītāja virzienā; pēc tam arī pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
3)Izvēzē rokas: sākumā izapļojot katru roku atsevišķi; pēc tam veidojot .
4)Veido ar labās rokas pirkstiem aizskarot kreisās kājas pamatni un otrādi.
5)Turpina iesildīšanos noguļoties uz muguras.
6)Iztaisnojot labo kāju izkustina pēdu visos virzienos; pēc tam arī kreiso.
7)Vienu kāju paceļ perpendikulāri ķermenim, bet otru mazliet paceļ no zemes un notur ķermeni 10 sek. ; pēc tam tāpat, tikai mainot kāju novietojumu.
8)Guļot uz muguras ceļ augšā iegurni un notur to 5-7 sek. atkārto 5 reizes.…