Somatoformā veģetatīvā distonija

Dzīvesstila modifikācija!
• Profilaktiskie pasākumi ir noteikti nodarbošanās ar sportu (jo tiem, kas cieš no veģetatīvās distonijas, bieži vien visi dzīves procesi ir bremzēti, bet fiziskie vingrinājumi palīdz aktivizēt tos).
• Kā profilakse svarīgu lomu spēlē laba un kvalitatīva atpūta, izvairīšanās no stresiem un pārslodzēm darbā, pēc iespējas ir saudzīgāk jāizturas pret sevi un jāizvēlas mierīgs un nenervozs darbs.
Meditācija – miera stāvoklis
Dzīvesstila modifikācija
• Ļoti svarīgi ir sabalansēti un pareizi ēst – jācenšas dot priekšroku barībai, kas uzlabo organisma vielmaiņu, piemēram, zivīm, augu valsts produktiem.
• Nervu sistēmu var nomierināt un stāvokli nedaudz uzlabot, lietojot produktus bagātus ar kāliju un magniju. Kāliju un magniju bagātīgi satur griķi, auzas, soja, aprikozes, burkāni, sīpoli, zaļie salāti, rieksti.
Sabalansēts uzturs
• 5 ēdienreizes
• Ar uzturu nepieciešams uzņemt gan OGH (graudaugi, dārzeņi un augļi), OBV (gaļa, zivis, olas, soja), kā arī taukus(olīveļļa, rapšu eļļa),
• Attiecībā: 55 – 60 % OGH,10 - 15 % OBV, 25 - 30 % tauki.
• No rīta līdz plkst 13.00 - vairāk OGH, pusdienas apjomīgas – bagātas ar OBV, dienas otrajā pusē – izslēgt OGH. Neēst 4h pirms gulētiešanas.
• Ūdens patēriņš – 2-2.5L/dn (neskaitot zupas, kafiju, dzērienus)
…