Sporta vingrojumi ar bumbu, hantelēm

Vingrojums ar bumbu


Sākuma stāvoklis:
taisni stāvot, kājas kopā, rokas nolaistas sev priekšā. Rokās cieši satverta bumba.

Viens, divi – izstiepjot rokas, liecies uz priekšu tā, lai ķermenis veidotu 90o leņķi. [Jāseko līdzi, lai mugura būtu taisna.]
Trīs četri – jāatgriežas sākuma stāvoklī.
Pieci– no sākuma stāvokļa, rokas pacel krūšu augstumā, saliecot rokas elkoņos. Labā kāja pacelta uz augšu, it kā soļotu augstu paceltiem ceļiem (uz vietas)
Seši – atgriezies sākuma stāvoklī
Septiņi, astoņi – atkārto vēlreiz „pieci, seši”, paceļot nevis labo, bet kreiso kāju.…