Stresa noņemšanas vingrinājumi bērniem

Koka poza

Laiks: 1 min.
Vecums: 5-11 gadi
Palīdz noturēt līdzsvaru, koncentrēties,acu un roku koordinācija.
No sākuma var būt grūti noturēt līdzsvaru, bet pēc tam, kad pierod viegli noturētis koka pozā.

1.Nostāties taisni. Koncentrēties vienā punktā taisni pret sevi. Tā var būt glezna vai kāds cits priekšmets.
2.Jāiedomājas , ka rokas ir zari, kuri ir stipri un cieti.
3.Pacelt rokas augsti un salikt kopā plaukstas.Saliekt tā , lai būtu noliektas pēc iespējas tuvāk pie muguras.Iedomāties , ka ceļamies uz .
4.Pacelt kāju un pieskarties augšstilbam. Turēt mēģināt 30 sek. Jāsajūt kā izstiepjas muskuļi.
5.Lēnām nolikt kāju uz grīdas, tad jāizdara šis vingrinājums ar otru kāju.
6.Lēnām nolikt labo kāju uz grīgas, tad rokas lēnām nolaist gar sāniem. …