Traumu profilakse basketbolā / Конспект / ID: 910072

5,49 € В корзину

Добавить в список желаний

В списке желаний

Хочешь дешевле?

Идентификатор:910072

Автор: Lelde Bērziņa (12)

Оценка:

Опубликованно: 25.02.2013.

Язык: Латышский

Уровень: Средняя школа

Литературный список: 9 единиц

Ссылки: Использованы

Увеличить просмотр

Содержание

Nr.	Название главы	Стр.
1.	Traumu iedalījums basketbolā	3
1.1.	Basketbola traumu ārējie riska faktori	3
1.1.1.	Basketbola nodarbības metodika	3
1.1.2.	Sportista nepareiza rīcība, pretinieka pretdarbība	4
1.1.3.	Nodarbību organizācija	4
1.1.4.	Higiēnas noteikumu neievērošana	4
1.1.5.	Apkārtējās vides apstākļi	4
1.1.6.	Medicīniskās kontroles prasību ignorēšana	5
1.2.	Iekšējie basketbola traumu riska faktori	5
1.2.1.	Fiziskā sagatavotība	5
1.2.2.	Muskulatūras lokanība	5
1.2.3.	Līdzsvars	6
1.2.4.	Izturība	6
1.2.5.	Psiholoģiskie faktori (stress)	6
1.2.6.	Nogurums	6
1.2.7.	Individuālā tehniskā sagatavotība	6
1.2.8.	Kustību koordinācija	6
1.2.9.	Nelaimes gadījumi	6
2.	Biežāk sastopamās traumas basketbolā	7
2.1.	Potītes sastiepumi	7
2.2.	Ceļu traumas	8
2.3.	Ahileja Cīpslas traumas	9
3.	Basketbola traumu profilakse	10
3.1.	Iesildīšanās	10
3.2.	Atpūta	10
3.3.	treniņi un droša vide	10
3.4.	Pareizs uzturs un hidratācija	11
3.5.	piemērots ekipējums un aizsargājošs apģērbs	11
3.6.	Pliometriski treniņi starpsezonu posmā	11
	Literatūras saraksts	12

Фрагмент работы

3.5. piemērots ekipējums un aizsargājošs apģērbs
Izvēlēties piemērotus basketbola apavus, kas cieši pieguļ, atbalsta pēdu un neslīd. Izmantot mutes aizsargu, lai aizsargātu zobus un muti no iespējamām traumām. Ja spēlētājs nēsā brilles, izmantot pielāgotas un drošas brilles, kas aizsargā acis. Treniņu nodarbības laikā vai spēles laikā nenēšat rotas lietas un nekošļāt košļājamo gumiju. [3]
Vēl vitāli svarīgi, lai izvairītos no traumām ir velkāt nepieciešamo aizsargājošo ekipējumu. Elkņu un ceļu aizsargi ir vispopulārākie no aizsargapģērba, kā arī polsterēti šorti var sekmēt izvairīšanos no dažādām traumām. [4]
3.6. Pliometriski treniņi starpsezonu posmā
100 000 sieviešu savainos savas priekšējās krusteniskās saites gada laikā. Spēlētājas vecumā no 15-25 gadiem ir vislielākajā riskā un tikai 30% savainojumu ir kontakta traumas. Pliometriskie vingrinājumi var samazināt traumu risku nostiprinot muskuļus, kuri tiek izmantoti lēcienos, piezēmēšanās laikā. Pēc Amerikas ortopējas akadēmijas ķirurgu pētījumiem, sievietes nesaliec tik daudz ceļus piezemēšanās laikā lēcienos, kā vīrieši. Līdz ar to palielinās spiediens uz ceļa locītavu. Celis tiek pakļauts lielākai slodzei uz katru ķermeņa masas kilogramu. Pliometriskie vingeinājumi, piemēram, lēcieni dziļumā, iemācā sportistiem pareizi piezemēties. Piezemēšanai jānotiek no pirkstgala uz papēdi, ar svara pārnešanu atpakaļ. Nepareia piezemēšanās tehnika noved pie savainojumiem. [9]
…

Коментарий автора

Комплект работ:

ВЫГОДНО купить комплект ➞ экономия −3,98 €