Skola:
Klase: 9
Vieta: sporta zāle
Datums: aprīlis,. gads.
Izglītojošie uzdevumi:
• mācīt partnera pārnešanu ar šķēršļa pārvarēšanu;
• pilnveidot metienu grozā pēc piespēles kustībā b/b-ā.
Attīstošie uzdevumi: VFA, attīstīt spēka izturību.
Vipārīgo prasmju veidošana:
• veidot sadarbības prasmes, panākot saskaņu un vienošanos;
• sekmēt situācijas, savu un sava partnera fizisko spēju izvērtējumu;
• audzināt saskarsmes spējas, atbildīgumu.
Attīstīšanas uzdevumi
Vingrinājumu apraksts hronoloģiskā secībā
1.1. Stāšanās, sasveicināšanās, stundas vielas izklāsts.
1.2. Soļošana apkārt zālei ar uzmanības vingrinājumu.
1.3. Skrējiens apkārt sporta zālei abos virzienos.
1.4. VAV ar smilšu maisiņu.
1.v. Pastiepšanās vingrojums.
S.st. – maisiņš uz galvas;
1-4 – piecelties pirksgalos, rokas augšā, pastiepties- ieelpa;
5-6 – izelpa, rokas lejā;
7-8 – s.st.
2.v. Kāju muskulatūras nostiprināšanai.
S.st. – pamatstāja, maisiņš labajā rokā;
1-2 – pietupiens, maisiņš priekšā;
3-4 – s.st.;
5-6 – tas pats ar otru roku.
3.v. Ķermeņa lokanības attīstīšanai, viegli stiepjot muskulatūru.
S.st. – maisiņš labajā rokā, kājas plecu platumā, rokas sānis;
1-2 – pagriezties pa kreisi,nomainot maisiņu no labās kreisajā rokā;
3-4 – s.st.;
5-6 – pagriezties pa labi, nomainot maisiņu no kreisās rokas labajā;
7-8 – s.st.
4.v. Sānu muskulatūras nostiprināšanai.
S.st. – guļus uz labā sāna, labā roka augšā, kreisā roka balstā prte grīdu pie krūtīm, smilšu maisiņš starp potītēm;
1-2 – balstoties uz kreisās rokas, atcelt ķermeņa augšdaļu;
3-4 – s.st.;
5-6 – atcelt kājas;
7-9 – t.p.uz otriem sān.
5.v. Vēdera preses muskulatūras nostiprināšanai.
S.st. – guļus uz muguras, maisiņš starp potītēm;
1 – atcelt kājas, saliecot ceļgalus;
2 – iztaisnot;
3 – sliekt ceļos;
4 – s.st.
6.v. Muguras muskulatūras nostiprināšanai.
S.st. – guļus uz vēdera, rokas virs galvas, smilšu maisiņš abās rokās;
1-2 – atcelt rokas ar smilšu maisiņu un kājas;
3-4 – s.st.
…
