Veselības sporta treniņa programma vienam mē... / ID: 220694

0,99 € В корзину

Добавить в список желаний

В списке желаний

Хочешь дешевле?

Идентификатор:220694

Автор: Edulīte3 (15)

Оценка:

Опубликованно: 04.03.2020.

Язык: Латышский

Уровень: Средняя школа

Литературный список: Нет

Ссылки: Не использованы

Увеличить просмотр

Фрагмент работы

Tāpat kā aerobajos treniņos slodze ir jāsadala, kur sākumposmā vieglāks un mazāks apjoms ,bet beigu daļā lielāka slodze, biežums un apjoms.
1.nedēļa – spēka vingrinājumi nepieciešamajām muskuļu grupām veic ar 5-8 reižu atkārtojumu kādos 2 piegājienos, treniņš 3x nedēļā.
2.nedēļa – veic ar 8-12 reižu atkārtojumu kādos 3 piegājienos, treniņš 3x nedēļā.
3.nedēļa – veic ar 12-15 reižu atkārtojumu 3 piegājienos, treniņš notiek 4x nedēļā.
4.nedēļa – veic 15-20 reižu atkārtojumu 4 piegājienos, treniņš notiek 4x nedēļā.

Lokanības vingrojumi – ļoti svarīgi ir izstiept muskuļus pēc slodzes, jo tiem tendence saīsināties, it sevišķi, ja sajūt muskuļos saspringumu un nogurumu.…

Коментарий автора

Комплект работ:

ВЫГОДНО купить комплект ➞ экономия −6,48 €