Vingrojumi skaistam vēderam un slaidiem gurniem

Ir tāda ķermeņa vājā vieta – problēmzonas. Sievietei tas ir vēders, gurni un sēžas apvidus. Piedāvātie vingrojumi, izpildīti 2-3 reizes nedēļā, palīdz nostiprināt šo zonu muskulatūru.
Starp vingrinājumiem vēlams ieturēt 20-30 sekunžu pauzi, kuras laikā atbrīvo iepriekš nodarbinātos muskuļus.
Vingrinājumus izpilda lēnā tempā.
Treniņa efekts ir lielāks, ja visu vingrinājuma kompleksu tādā pašā secībā izdara vairākas reizes pēc kārtas ar nelielu pauzi starpl
aikos.
Iesildīšanās pirms treniņa: lēns skrējiens uz vietas, stiepšanās vingrinājumi 2-3 minūtes.
Pēc treniņa: stiepjoši un relaksējoši vingrinājumi, atguļoties un atbrīvojoties, savelkoties kamoliņā, pievelkot pie krūtīm vienu un otru kāju, etc.…