Fiziskās sagatavotības testu "Eirofit" raksturojums un rezultātu analīze

1. Flamingo līdzsvara tests.

Nosaka vispārēju līdzsvaru.
Testa apraksts: Balansēšana uz viena kājas uz stieņa ar noteiktiem izmēriem.

Ierīces:
• 50 cm garš, 4 cm augsts un 3 cm plats metāla stienis, segts ar materiālu (maksimālais biezums 5 mm), kas stingri piestiprināts pie stieņa. Divi stieņa balsti (15 cm gari un 2cm plati) nodrošina stabilitāti. Jo vairāk šo stieņu, jo vairāk cilvēku var testēt vienlaikus.
• Hronometrs

Instrukcija testējamai personai.
Mēģiniet stāvēt un noturēties līdzsvarā tik ilgi, cik iespējams uz stieņa gareniskās ass uz Jūsu izvēlētās kājas. Brīvo kāju salieciet ceļgalā atpakaļ, satveriet ar tās pašas puses roku pēdas virspusi, stāvot līdzīgi flamingo. Varat izmantot otru roku līdzsvara noturēšanai, tas palīdzēs Jums izvēlēties pareizu pozīciju- satverot manu apakšdelmu. Tests sāksies, kad atlaidīsiet manu roku. Mēģiniet noturēt šai stāvoklī līdzsvaru 1 minūti. Katru reizi, kad zaudējat līdzsvaru (vai arī, ja palaižat vaļā savu brīvo kāju) vai skarat zemi ar kādu sava ķermeņa daļu, tests jābeidz. Pēc katra šāda pārtraukuma procedūru atkārto no jauna līdz vienai pilnai minūtei. Testu izdara vienu reizi.
Norādījumi testa vadītājam.
• Novietojoties bērnam priekšā.
• Bērnam ir atļauts 1. mēģinājums, lai iepazītos ar testu un pārliecinātos, ka instrukcija saprasta.
• Pēc mēģinājuma sāk testu.
• Ieslēdziet hronometru, kad bērns atlaiž Jūsu roku.
• Apstādiniet hronometru, kad bērns zaudē līdzsvaru.
• Pēc katra pārtraukuma palīdziet bērnam ieņemt starta pozīciju.…