Airēšana

Airēšana pieder cikliskiem sporta veidiem, kas attīsta spēku un izturību un nodrošina roku, kāju un rumpja muskuļu darbību un attīstību.
Airēšanas ciklu pieņemts sadalīt 4 fāzēs:
1) sagatavošanās smēlienam;
2) smēliena sākums – satvēriens;
3) aira atbalsta fāze ūdenī – smēliens;
4) smēliena nobeiguma fāze – aira izcelšana no ūdens, sagatavošanās sākums.

1) sagatavošanās smēlienam
Saliecot kājas ceļu un gūžas locītavās airētājs piebrauc ar soliņu laivas pakaļgalam, atliecot pēdas. Pēdas atliec: m. tibialis anterior, m. extensor digitorum longus un m. extensor hallucis longus.
Apakšstilbu saliec: m. tensor fasciae latae, m. biceps femoris, m. semitendinosus, m. semimembranosus, augšstilbu saliec: m. iliopsoas, m. rectus femoris, m. pectineus.

Muguru notur: m. erector spinae, m. latissimus dorsi, m. trapezius, galvu – m. sternocleidomastoideus.

Iztainojot rokas elkoņos (m. triceps brachii) izvirza aira rokturi uz laivas pakaļgalu. Pirksti nedaudz saliekti (m. flexor digitorum superficialis un m. flexor digitorum profundus). Sagatavošanās fāzes beigās airis ir jāsagriež perpendikulāri ūdenim ar iekšējās rokas 2., 3., 4., pirksta ekstenziju (m. extensor digitorum, m. extensor indicis). Īkšķis šai brīdi ir fiksēts opozīcijas stāvoklī ar m. oponens pollicis.…