D vitamīns

Veidi kā uzņemt D vitamīnu
Saules gaisma - āda ultravioleto staru ietekmē veido D vitamīnu no provitamīna,kas sintizējas aknās no holesterīna.Jo tumšāka āda jo mazāk D vitamīns veidojas saules ietekmē.
Uzturs - Visbagātākais D vitamīna avots ir zivis,zivju eļļa,olas dzeltenums, piena produkti .
Solārijs – Solārija lampas dod ultravioleto starojumu,kas nepieciešams D vitamīna uzņemšanai.
Medikamenti – Tie nepieciešami it sevišķi ziemas mēnešos, kad nespīd saulīte.Ir cilvēki kuriem ir nepieciešams uzņemt D vitamīnu lielākos daudzumos- smaga darba darītāji, grūtnieces, sievietes, kuras baro mazuli ar krūti,bērni līdz 6 gadu vecumam, gados vecāki cilvēki.

…