Slodze un atpūta

Galvenie fizisko aktivitāšu parametri ir tās intensitāte, ilgums un biežums, kas kopā nosaka treniņu slodzes apjomu. Katrs no šiem parametriem spēlē patstāvīgu lomu treniņu efektivitātes noteikšanā, taču ne mazāk svarīga ir to savstarpējā saistība un savstarpējā ietekme.
Slodzes ietekmi nosaka tās apjoms un intensitāte. Slodzes apjoms ir slodzes ietekmes ilgums uz cilvēka ķermeni. Intensitāte ir slodzes trieciena spēks, ko raksturo funkciju intensitāte, vienreizējs piepūles apjoms utt.

Vissvarīgākais faktors, kas ietekmē treniņu efektivitāti, ir slodzes intensitāte. Ņemot vērā šo parametru un sākotnējo funkcionālās sagatavotības līmeni, treniņu ilguma un biežuma ietekmei dažās robežās var nebūt būtiskas nozīmes. Turklāt katra slodzes parametra vērtība būtiski ir atkarīga no rādītāju izvēles, pēc kuriem tiek vērtēta treniņu efektivitāte.

Noguruma pazīmes
Slodze ir tieši saistīta ar organisma "darba potenciālu" (energoresursu) iztērēšanu un nogurumu. Pēdējais neizbēgami ir saistīts ar atpūtu, kuras laikā slodzes ietekmē notiek atveseļošanās procesi. Tādējādi slodze caur nogurumu noved pie atveseļošanās un paaugstinātas veiktspējas.
…