Kas tad ir ūdens aerobika?
Ūdens aerobika – ir dejas baseinā. Vingrošana ūdenī jeb ūdens aerobika ir teju vai universāls sporta veids, kas piemērots visiem.
Ūdens – unikāla vide pēc īpašībām. Tas palīdz noņemt pa dienu uzkrāto fizisko nogurumu un emocionālo sasprindzinājumu, uzmundrina vai gluži otrādi palīdz atslābināties.
Vingrošana ūdenī, pavisam īpašs fiziskās aktivitātes veids, kad vienlaicīgi strādā visa muskulatūra un ir priekšrocību rinda pret citiem zināmiem atveseļošanas veidiem.
Akva aerobika ir pats efektīvākais novājēšanas līdzeklis un veids kā cīnīties ar celulītu. Ūdens nošķel visu lieko, bagātīgi apgādājot ādas virsmu ar mitrumu, padarot ādu spirgtu un elastīgu. Un pēc tādas „masāžas” mēs neizjūtam sāpes muskuļos. Ūdens noņem sasprindzinājumu mugurkaulā, un tas iztaisnojas un izstiepjas.
Metodika, organizācija
Ūdens aerobiku ieteicams apmeklēt 2 reizes nedēļā, var arī trīs reizes nedēļā, tas palīdzēs iegūt augstāku trenētības pakāpi. Viena nodarbība ilgst apmēram 45 - 60 minūtēm.
Nodarbība sastāv no iesildīšanās, galvenās un nobeiguma daļām.
Sievietēm ar veselības novirzēm ir ieteicams jau iepriekš saņemt konsultāciju pie ārsta un sekot tā sniegtajām rekomendācijām.
Peldēšana un ūdens aerobika ieteicama tad, ja ir osteoporoze, osteohondroze, mugurkaula slimības, paplašinātas un varikozas vēnas. …
