Diennakts enerģijas patēriņa aprēķināšana un uztura analīze

Diennakts patērētais enerģijas daudzums ir 2578,471 kcal, bet ar pārtiku uzņemtais daudzums ir 1569,98 kcal. Redzams, ka patērētais enerģijas daudzums ir lielāks nekā uzņemtais par 1008,491,891 kcal. Šajā konkrētajā diennaktī ir radies enerģijas deficīts, kas bija jāuzņem no organisma rezervēm. Deficīts ir liels un ņemot vērā, ka dienā ir bijušas 2 lielas intensitātes nodarbības un viena no tām ir sastāvējusi ar smagiem aerobiem (dejas) un spēka vingrinājumiem, enerģija ir ļoti svarīga, lai varētu pilnvērtīgi trenēties un koncentrēties gan nodarbībai, gan treniņiem. Tieši tādēļ darba autors secina, kādēļ organismam spēka treniņu laikā ir bijis nogurums. Nogurums radās, jo nespēja resntizēties ATF resintēzes un atjaunoties enerģijas rezerves, jo īpaši kreatīnkināze un glikolīze. Ir izsīkuši tādi enerģijas avoti, kā kretīnfosfāts, glikogēns u.c. un uzkrājušies metabolīti, kā kretīns, pienskābe u.c Organismam ir grūtāk novadīt impulsus, krītas fermentu aktivitāte, samazinās ūdens un minerālsāļu daudzums, kā rezultātā ir grūtāk pielāgoties slodzēm, tādēļ veidojas organisma nogurums un viss tādēļ, ka netiek uzņemts pilnvērtīgs uzturs ar atbilstošu enerģētisko vērtību.
Būtiska ēdienreize ir brokastis, bet šajā dienā brokastis netika ēstas laika trūkuma dēļ. Ja tiktu ēstas brokastis, tad uzņemtais enerģijas daudzums būtu daudz lielāks un atbilstošāks. Pareizas brokastis mūs nodrošina ar apmēram ceturtdaļu dienas enerģijas un uzturvielu devu. Izlaižot brokastis no savas ēdienkartes, mēs riskējam pazaudēt organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, un tos vairs nebūs iespējams atgūt citās dienas maltītēs. Brokastis veicina lielisku atmiņu un skaidru galvu. Tādēļ būtiski ir katru rītu ēst brokastis.…