Manuprāt, šie ir ļoti noderīgi vingrinājumi savas emocionālās inteliģences celšanai:
Nosauc emociju vārdā! Lai labāk izprastu savas emocijas, iemācies tās nosaukt vārdā. Daudziem cilvēkiem, kuriem nav skaidras savas jūtas, ir tieksme savās emocijās vainot citus un apkārtejo vidi. Tā vietā, lai kritizētu citus, iemācies atpazīt un izprast savas jūtas. Uzdod sev jautājumu: "Kas ir tas, ko šobrīd jūtu?". Atzīsties sev un ļauj šai emocijai būt. Pieņemot savas sajūtas, mēs tās spējam vadīt.
Pārvērt emociju enerģijā! Kad izjūti dusmas - pamēģini izmantot enerģiju, kas slēpjas šajā emocijā darot kaut ko produktīvu. Piemēram, ķeries klāt telpas vai skapja kārtošanai, tīrīšanai, skriešanai vai izdari vēl ko praktisku, kas prasa enerģiju. Tas ne tikai palīdzēs tikt gālā ar emociju, bet arī būt veselam un gūt panākumus dzīvē.
Izrādi cieņu pret citiem! Mēs visi zinām teicienu- attiecies pret citu, kā pret sevi pašu, kas nozīmē, izturies kā gribētu, lai izturās pret Tevi. Pirms veikt kādu darbību, atceries, ka neesi vieīgais vai vienīgā uz šīs pasaules, kuram ir emocijas. Tava rīcība var ietekmēt arī citus.
Uzņemies atbildību par savām emocijām. Pārstāj domāt, ka citi cilvēki padara Tevi par laimīgu vai bēdīgu. Mēs stāvam pāri savām emocijām. Tu vari justies noskumis, būt sliktā noskaņojumā, tomēr tā nav citu cilvēku atbildība. Tā ir Tava izvēle. Protams ir svarīgi būt vērīgam un izvēlēties cilvēkus ar kuriem kontaktējies .
…
