Добавить работы Отмеченные0
Работа успешно отмечена.

Отмеченные работы

Просмотренные0

Просмотренные работы

Корзина0
Работа успешно добавлена в корзину.

Корзина

Регистрация

интернет библиотека
Atlants.lv библиотека

Выгодно: цена со скидкой!

Обычная цена:
5,99
Экономия:
0,84 (14%)
Со скидкой*:
5,15
Купить
Добавить в список желаний
Идентификатор:324760
Автор:
Оценка:
Опубликованно: 27.02.2020.
Язык: Латышский
Уровень: Средняя школа
Литературный список: Нет
Ссылки: Использованы
Содержание
Nr. Название главы  Стр.
  Ievads    6
  Audzēkņu sagatavotības vērtējums, sagatavošanas procesa mērķi, uzdevumi    6
  Sportistu grupas raksturojums (vecums, dzimums u.c. faktori)    6
  Kontrolvingrinājumi sagatavotības novērtēšanā    6
  Sportistu uzrādīto rezultātu analīze    9
  Sportistu sagatavošanas procesa mērķis šajā mācību gadā (notikumi, sacensība    9
  Būtiskāko sagatavošanas veidu un to uzdevumu raksturojums sezonā (fiziskā, tehniskā, taktiskā, integrālā, teorētiskā, psiholoģiskā)    9
  Treniņu darba plānošana    11
  Sporta veida gada cikla periodu mērķi    11
  Fiziskās īpašības un to attīstīšanas metodes    12
  Daudzgadu treniņa posmi    13
  Bērnu attīstības sensitīvie posmi    14
  Treniņu gada plāns    15
  Treniņu mezocikla (mēneša) plāns    22
  Treniņu mikrocikla (nedēļas) plāns    23
  Treniņu nodarbības konspekts    28
Фрагмент работы

2.6. Treniņu mezocikla(mēneša) plāns sagatavošanās periodā
Mezocikla (mēneša) plāns – sagatavošanās perioda otrā posma februāra mēnesim. Tā kā šajā periodā uzsvars ir uz prasmju paaugstināšanu ,tad galvenais uzdevums un mērķis ir virzīt visu uzmanību uz tehnisko un taktisko sagatavošanu. Treniņi ar VFS un SFS būs samazināti, toties tehniskā un taktiskā sagatavošana aizņems 50% +20%no dienas treniņu laika.
februāris – kopējais treniņu dienu skaits ir 16(nedēļā 4 dienas),treniņu stundu skaits – 32(nedēļā 8h)
VFS – spēka un ātruma attīstīšana un individuālie uzdevumi- 1ned.-2st., 2ned.-2st., 3 ned.-2st., 4 ned. – 3st.(9h kopā)
Fizisko īpašību attīstīšanā un izkopšanā efektīvākais ir apļa un intervāla treniņš, kā arī bērniem tādā vecumā – kustību rotaļas. Izmantojamo līdzekļu klāsts ir neierobežots. Šis treniņa posms var būt ari iesildošais, kur tiek izmantotas dažādas kustību rotaļas, skriešana, lekšana. Fiziskie vingrinājumi(VFS līdzekļi)- ar/bez priekšmetu, pie/uz rīkiem, skrējieni, pāru un izometriskie(spēka) vingrinājumi, stafetes, ari citas sporta spēles. Tā kā VFS treniņu slodze ir samazināta šajā laika, tad tikai kādus 20% no treniņa laika aizņem fiziskie vingrinājumi.

SFS – lēcienu un to izturības izkopšana, reakcijas un pārvietošanās ātruma attīstīšana, gremdes spēcīguma attīstīšana, kā arī lokanības attīstībai – 1.ned.-1st., 2ned.- 1st., 3ned- 1st., 4ned.- 0( 4h)
Volejbolā SFS mērķis ir attīstīt un pilnveidot tās specifiskās fiziskās īpašības, kuras nodrošina šajā spēlē augstu darbības efektivitāti. Tātad volejbola spēlē svarīgākās īpašības – reakcijas/kustības ātrumam, ātruma spēkam, atsperīgumam. SFS līdzekļi – visi no VFS ar specifisku ievirzi volejbolā, tuvinošie un imitācijas vingrinājumi ar/bez priekšmeta. SFS kustību tehnikas vingrinājumi : tā kā kustību un pārvietošanās ātrums saistīts ar reakcijas ātrumu, tad labākie vingrinājumi ir skrējieni maksimālā ātruma 10-30m, dažādu virzienu skrējieni, stafetes ar šķēršļu pārvarēšanu. Lēcienu attīstīšanai vislabāk darbojas pretestības(ar espanderiem uc.) vingrinājumi, uzlēcieni, ar ieskrējienu lēcieni. SFS piespēlēm- pretestības vingrinājumi (pildbumbas,hanteles,mazas bumbiņas uc.), servēm – servju imitācijas vingrinājumi ,metot priekšmetus tālumā, gremdēm – līdzīgi kā pie servēm, tikai sagatavošanās posmā palielina priekšmetu svaru. Arī šajā posmā SFS slodze ir samazināta uz 20%,jo galvenais tomēr ir tehnikas un taktikas treniņu daļa. Un daudzas rotaļas ar bumbas pielietošanu pieder pie SFS.

Tehniskā sagatavošana – augšējās/apakšējas piespēles, apakšējā priekšējā serves ,lēcienu un kritienu tehnikas attīstīšana, gremdes ar un bez lēciena, bumbas pārvaldīšana jebkurā kustībā vai vingrinājumā, aizsardzības kustības pa laukumu, bumbas (pirmās piespēles) uzņemšanas pilnveidošana– 1.ned -3st.,2ned. – 3st.,3ned.-3st.,4ned.-3st.(12h kopā)
Šim periodam svarīgākā ir tehniskā sagatavošana, tāpēc treniņa lielāko laika daļu aizņem tehniskie un taktiskie vingrinājumi(50%+20%). Tehniskās sagatavošanas vingrinājumi – tuvinošie ,imitācijas vingrinājumi ar/bez priekšmeta, vingrinājumi pie speciāliem volejbola trenažieriem, specifiskie tehnikas paņēmieni – pa vienam, pāros, grupās, specifiskās rotaļas, kā arī treniņa volejbola spēles imitācija, darbs pie tīkla,pie sienas. Tehniskā sagatavošana ir cieši saistīta ar speciālo SFS sagatavošanu, jo pamats jau nāk no VFS un SFS, kur tehniskajos treniņos pie fiziskā jāpievieno tehnika. Tā kā šis ir sagatavošanas perioda otrais posms, kur uzsvars tiek likts uz tehnisko sagatavošanu ,tad pārsvarā visi vingrinājumi būs tendēti uz kustību tehniku(reakcijas ātrums, kustības /pārvietošanās ātrums ,ātruma spēks),lēcienu un piespēlēm, servēm ,gremdēm. Samazinot fiziskos vingrinājumus ,palielinām tehniskos un taktiskos vingrinājumus.

Taktiskā sagatavošana – 3 galvenie taktikas paņēmieni (serve, gremde, aizsardzības pārvietošanās )gan individuāli, gan komandā. Tātad individuālās- serves un gremdes, komandas – uzbrukuma un pārvietošanās taktika – 1ned.- 1st.,2ned. -1st.,3ned. – 1st., 4ned. – 0st.
Volejbola spēles taktikas apmācība cieši saistīta ar tehnikas paņēmienu izpildes pilnveidošanu un attīstīšanu. Tātad ,jo augstāka tehnika ,jo sarežģītāka taktika, bet bērniem šajā vecuma posmā jebkuri taktiskie vingrinājumi un paņēmieni ir sarežģīti un grūti. Šeit tiek izmantoti tādi līdzekļi kā tehnikas paņēmienu izpilde dažādās variācijās, taktiskās domāšanas attīstīšana, spēles pietuvinātas volejbola spēlēm, bet ar matemātiskiem uzdevumiem, lai attīstītu domāšanu, veicinātu iztēli un attīstītu automātiski izstrādātas kustības. Šajā posmā taktikai ir veltīti 20% no dienas treniņu laika – uzbrukuma un aizsardzības taktikas attīstīšanai ,kur abas ir cieši saistītas.

Коментарий автора
Загрузить больше похожих работ

Отправить работу на э-почту

Твое имя:

Адрес э-почты, на которую отправить адрес работы:

Привет!
{Твое имя} советует Тебе посмотреть работу в интернет-библиотеке Atlants.lv на тему „Gada treniņu plāns volejbolā”.

Адрес работы:
https://rus.atlants.lv/w/324760

Отправить

Э-почта отправлена.

Выбери способ авторизации

Э-почта + пароль

Э-почта + пароль

Неправильный адрес э-почты или пароль!
Войти

Забыл пароль?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Не зарегистрировался?

Зарегистрируйся и получи бесплатно!

Для того, чтобы получить бесплатные материалы с сайта Atlants.lv, необходимо зарегистрироваться. Это просто и займет всего несколько секунд.

Если ты уже зарегистрировался, то просто и сможешь скачивать бесплатные материалы.

Отменить Регистрация