Grūtniecības sekas uz sievietes muguru

Secinājumi
Grūtniecības laikā fizisko aktivitāšu īstermiņa ieguvumi
Grūtniecība unikāls sievietes dzīves periods, kā laikā ķermenis piedzīvo daudzas hormonālas, psiholoģiskas un biomehāniskas pārmaiņas, būtiskākās no tām – svara pieaugums, kā arī mugurkaula jostas daļas lordozes palielināšanās. Regulāras fiziskas aktivitātes grūtniecības laikā palīdz labāk kontrolēt un vadīt visas šīs izmaiņas, harmonskāk tām piemēroties.
Fizisko aktivitāšu laikā sieviešu ķermenis tiek sagatavots grūtniecības radītajām pārmaiņām – uzlabojot šo izmaiņu apzināšanos, mazinot spriedzi pārslogotajās ķermeņa daļās, sekmējot pareizas elpošanas tehnikas apguvi un līdz ar to – labāku augļa apgādi ar skābekli, apgūstot relaksācijas un muskuļu atslābināšanas prasmes, stiprinot muguras un iegurņa muskulatūru, palīdzot mazināt svara pieaugum/ uzturēt optimālu svaru, trenējot izturību un stabilizējot psihoemocionālo stāvokli.
Fizisko aktivitāšu laikā pozitīvo ietekmi uz grūtniecības un dzemdību norisi un grūtnieču veselību šajā periodā (mazāks paaugstināta asinsspiediena, emocionālās nelīdzsvarotības un trauksmes, svara pieauguma un citu vielmaiņas problēmu (piemēram, gestācijas diabēta), kā arī grūtniecības vēlīnās toksikozes – vienas no smagākajām grūtniecības komplikācijām un ķeizargrieziena risks).
…