Izturība

SECINĀJUMI
1. Izturība ir cilvēka īpašību kopums, kas palīdz aizkavēt noguruma iestāšanos kādas darbības rezultātā un nesamazināt darba efektivitāti. Ilgstoša pretošanās nogurumam liecina par augstu izturības attīstības līmeni.
2. Izturībai ir vairākas klasifikācijas : 1.vispērējā izturība, 2. speciālā izturība, 3. speciālā treniņu izturība, 4. speciālā sacensību izturība, 5. spēka izturība, 6. Ātrumizturība, 7. ātrumspēka izturība.
3. Pastāv šādas izturības trenēšanas metodes: vienmērīgi nepārtrauktā metode, pārmaiņus metode, intervālā metode, atkārtojuma treniņu metode, sacensību metode.
4. Vispārējās izturības attīstībā sensitīvās attīstības posms ir no 15 līdz 20 gadu vecumam, netrenētiem jauniešiem izturība savu maksimumu sasniedz 20 līdz 25 gadu vecumā.
5. Izturības spējas limitē funkcionālā potenciāla efektivitātes: muskuļu iekšējo enerģētisko krājumu spēja ražot ar enerģiju bagātu olbaltumvielu – adenozīntrifosfātu (ATF), muskuļu elpošanas spēja (spēja oksidēt enerģētiskās vielas un ražot ATF), sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmas spēja piegādāt enerģijas veidošanas, procesam vajadzīgo skābekli (sirds iespējas, asins transporta sistēmas spējas
6. Volejbolā, visbiežāk pielietotie izturības testi ir: 3000 m krosa skrējiens, 30 m sprinta skrējiena tests, 92 m skrējiens “eglīte” tests, 6x5 m atspoles skrējiena tests.


…