Secinājumi
1. Smagatlētikas sporta veida komplekss sastāv no tādiem sporta veidiem kā svarcelšanas, spēka trīscīņas, svaru bumbu celšanas un kultūrisma.
2. Svarcelšanas tehnika ir samērā sarežģīta, atlēti bieži vien ceļ svarus, kura masa var pārsniegt atlēta paša svaru trīskārt.
3. Atlētiskā vingrošana ir fizisko vingrinājumu kopums, kas orientēts uz smagatlētikas sporta veidu trenēšanu.
4. Ar atlētisko vingrošanu var nodarboties jau no 10 gadu vecuma un pieejama praktiski jebkura vecuma posma pārstāvim. Savukārt, optimālais vecums, lai ar to sāktu nodarboties, ir 12 gadi, izmantojot tikai vieglus svarus.
5. Sportisti, kas pareizi izmanto atlētisko vingrošanu, panāk vienādas organisma izmaiņas gan kustību, gan veģetatīvā sistēmā. Nostiprina sirds muskulatūru, uzlabo sirds, asinsrites un elpošanas funkcionālās spējas. Veicina spēka, izturības un ātruma īpašību pilnveidošanu.
6. Jaunieši līdz 16 gadu vecumam un iesācēji nedrīkst nodarboties ar maksimāliem smagumiem. Tādējādi līdz 16 gadu vecumam attīstās muskuļu audi pietiekami, lai varētu sākt vingrinājumus ar smagu stieni. Ir jānostiprina locītavu saites, treniņa procesā jāiekļauj atbilstošie vingrinājumi tam.
7. Atlētisko vingrošanu jāuzsāk ar vidējiem smagumiem, kas ir ap 60 – 70 % smagumi, pakāpeniski palielinot tos.
8. Smagatlētiem treniņa procesā vajadzētu ievērot pareizu elpošanu. Ja to neievēro, tad var gadīties dažādi sarežģījumi.
9. Ir jārūpējas par principiem ārpus treniņiem, jāievēro pareizs miega un atpūtas režīms, lai organisms atjaunotos, jālieto kvalitatīvs uzturs, kas ir bagāts ar olbaltumvielām un nerafinētiem ogļhidrātiem.
10. Pārtrenēšanās ir sportista darbaspēju, kā arī neiropsihiskā un fiziskā stāvokļa pasliktināšanās. Tāda pazīme var rasties, ja treneris savam sportistam vai pats sportists neievēro veselības un atjaunošanās principus pēc treniņiem.
11. Lai atlēts spētu kvalitatīvi atjaunoties, izpildīt treniņa nodarbībā plānotos vingrinājumus, viņam pirms tam pilnībā jānovērš iepriekšējo treniņu radītais nogurums. Dēļ tā nebūs iespējams panākt pozitīvu efektu.
…
