Svara stieņa spiešana guļus anatomiskā skatījumā

Ievads
Mans sporta veids ir pauerliftings (spēka trīscīņa). Ar šo sporta veidu nodarbojos divus gadus. Tas man ir kļuvis par svarīgu dzīves sastāvdaļa, tāpēc nolēmu rakstīt referātu tieši par pauerliftingu, precīzāk, vienu no disciplīnām, svara stieņa spiešana guļus.
Svara stieņa spiešana guļus ir viena no pauerliftinga (spēka trīscīņas) disciplīnām.
Pauerliftings ietver trīs vingrinājumus: svara stieņa spiešanu guļus, svara stieņa vilkšanu un pietupienus ar svara stieni. Svara stieņa spiešana guļus ir ļoti grūts vingrinājums, tas ietver dažās tehniskas nianses, bet noteicošais ir spēks, muskuļu spēja uzspiest, pēc iespējas smagāku svara stieni.
Svara stieņa spiešana ir mans mīļākais vingrinājums. Treniņu nodarbībās šo vingrinājumu pildu ar prieku un visu atdevi. Svara stieņa spiešana ir jācenšas trenēt bieži un daudz, jo daudziem atlētiem tas ir vājā vieta.
Svaru stieņa spiešana guļus ir viena no tehniski viskaprīzākajām kustībām. Atlēts noceļ stieni no atbalstiem, viņam drīkst palīdzēt arī kāds asistents un gaida tiesneša signālu sākt kustību. Stienim jāpieskaras krūtīm ar kustības pilnīgu apstāšanos. Tiesnesis fiksē šo apstāšanos un dod signālu - celt. Pēc stieņa izspiešanas jāgaida signāls to nolikt. Mēģinājums netiek ieskaitīts, ja nav apstāšanās uz krūtīm, stienis nepieskaras krūtīm, kustības laikā no atbalsta virsmas tiek atrauta kāja vai kāda cita ķermeņa daļa. Ja visi nosacījumi tiek ievēroti, rezultātu ieskaita [3,4].…