10.Pirmā soļa imitācija no balstā tupus.
• Saglabā ķermeņa noliekumu.
• Aktīvi vēzēt uz priekšu augšā aizmugurējai kājai pretējo roku.
11.Izskrējiens no stāvokļa balstā guļus.
• Pirmos soļus izpilda šauri un bieži.
• Saglabā noliekumu.
• Tiekties uz priekšu ar galvu un pleciem
• Aktīva roku darbība.
12.Smaguma mešana uz priekšu, puspietupienā no starta palikņiem.
• Uzsvērt aktīvu kustību priekšu augšā.
• Līdz galam iztaisnot kājas.
• Var izmantot pildbumbas, akmeņus, smilšu maisus.
13.Skrējiens no zemā starta.
• Roku darbībai jābūt ļoti enerģiskai.
• Noturēt ķermeņa augšdaļas noliekumu uz priekšu.
• Mākslīgi nepalielināt soļu garumu.
…
