Vingrojums
Apraksts
Lēnā tempā ar ķermeņa pastiepšanos uz augšu, uz sāniem izstiepjoties visās ķermeņa locītavās.
Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā rokas gar sāniem.
1-2 rokas ceļ augšu un pastiepjas uz pirkstu galiem.
3 noliecas uz labajiem sāniem.
4 Rokas augšā.
5 noliecas uz kreisajiem sāniem.
6 rokas augšā,
7-8 nolaiž rokas gar sāniem.
Iesildošie vingrinājumi: 1.Plecu daļai
a) plaukstas
Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā rokas priekšā saāķētas pirkstos-taisnas.
1-8 vilnīši –pamīšus –labās rokas augšā tad kreisās rokas augšā-izvingrinot kārtīgi plaukstas un roku locītavas.
b) pleci
1-2 viens no pāra- labo plecu rotē uz priekšu. Otrs –labo plecu atpakaļ.
3-4viens- kreiso plecu rotē uz priekšu. Otrs kreiso plecu atpakaļ.
…
