1.Iesilda ķermeņa muskuļu grupu
Sākumstāvoklis : Stāvus, kājas kopā, rokas gar sāniem
Ieelpojot paceļ rokas, saliekot plaukstas kopā, un stiepj ķermeni uz augšu. Pēc tam izelpojot rokas nolaiž.
Atkārtot : 3x
2.Iesilda sānu muskulatūru
Sākumstāvoklis : Stāvus, viena roka sānos, otra pacelta taisni
Noliec ķermeņa augšdaļu uz labo pusi un uz pāris sekundēm tā arī paliek. Pēc tam vingrojumu atkārtot uz kreiso pusi.
Atkārtot : 3x
3. Trennē vēdera lejas muskuļus
Sākumstāvoklis - Guļus uz muguras, rokas gar sāniem, kājas taisni
Izelpojot saliekt vienu kāju 90 grādu leņķī. Tad iztaisnot un šo pašu darbību izpildīt ar otru kāju.
Atkārtot : 2x ar katru kāju.…
