Šķiedrvielas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs un samazināt risku saslimt ar sirds slimībām un diabētu, samazināt lieko svaru.
Svarīga veselīga uztura daļa-šķiedrvielas ir atrodamas dažādu veidu pārtikas produktos un ir pieejamas arīdzan uztura bagātinātāju veidā. Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija iesaka dažus veidus, kā uzlabot šķiedrvielu uzņemšanu ikdienas uzturā:
Uzņemiet vismaz 4 ar pusi tases augļu un dārzeņu ik dienas. Daži pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu šķiedru, ir: āboli, apelsīni, ogas, bumbieri, brokoļi, burkāni, pupiņas, zaļie zirnīši un ziedkāposti;
Baltmaizes vietā labāk ēdiet pilngraudu vai kviešu maizi, kā arī arīdzan labāka izvēle ir brūnie rīsi, nevis baltie;…
