1. Vidukļa izapļošana uz vienu pusi tad uz otru pusi, 10 reizes uz katru pusi
2. Saliektu kāju paceļ 90 grādos un ceļgalu izapļo uz vienu pusi tad uz otru, pēc tam to pašu ar otru kāju, 10 reizes ar katru kāju
3. Kājai taisnā stāvoklī izapļot pēdu uz vienu un otru pusi, pēc tam otru pēdu, 10 reizes katru
4. Saliektu kāju paceļ 90 grādos un no iekšpuses virza uz ārpusi, tad leju , iekšpusi un uz augšu, pēc tam to pašu ar otru kāju, 10 reizes katru
5. Taisnas abas rokas izapļo uz priekšu, pēc tam uz atpakaļ, 10 reizes katru reizi
6. Saliec rokas un izapļo elkoņus uz vienu un otru pusi, 10 reizes katru reizi
7. Izapļo roku delnas uz vienu un otru pusi, 10 reizes katru reizi…
