-
Sportistu uzturs
Nr. | Название главы | Стр. |
Ievads | 2 | |
1. | Sportistu uztura uzdevumi un pamatprincipi | 3 |
2. | Uzturs izturības sporta veidos | 4 |
2.1. | Modificēta taipera shēma | 5 |
3. | Uzturs spēka sporta veidos | 7 |
3.1. | Sportistu ķermeņa masas regulācija | 10 |
4. | Uzturs ātrspēka sporta veidos | 11 |
5. | Uzturs komandu sporta spēlēs | 13 |
6. | Uzturs pirms sacensībām | 15 |
7. | Uzturs jaunajiem sportistiem | 16 |
8. | Šķidruma bilance sportista organismā | 18 |
9. | Aptaujas rezultāti | 21 |
Secinājumi | 24 | |
Izmantotās literatūras avoti | 25 | |
Pielikums | 26 |
Secinājumi
Veicot šo darbu mēs nonācām pie secinājuma, ka sportistu uzturam ir ļoti liela nozīme, lai spotists spētu sasniegt labus rezultātus. Mums škiet, ka ievērot tik striktus noteikumus ir ļoti grūti, katrā sporta veidā jālieto dažādi uztura bagātinātāji un dažādās devās, ko noteikti nedrīkst pārdozēt. Uzzinājām uztura īpatnības populārākajos sporta veidos un to, ka pirms jebkādām sacensībām jālieto vēl savādāki uztura bagātinātāji nekā parasti un citādās devās, kā arī to, ka
šķidrumam ir ārkārtīgi liela nozīme sportistu dzīvē un ļoti ieteicams to lietot arī sacensību laikā un sapratām to, ka jauniem sportistiem jāpievērš īpaši liela uzmanība uzturam ar uztura bagātinātājiem, lai nākotnē spētu sasniegt labus rezultātus startējot sacensībās. Uzzinājām arī to, ka mūsu Daugavpils rajona sportisti diezgan skeptiski noskatās uz to, ka pareizi sabalansēts un uztura bagātinātājiem bagāts uzturs spēj sniegt ievērojami lielu plusu viņu sportiskajā formā.
…
Sportistu uzturs (ZPD) Ievads............................................................................................... 2 1. Sportistu uztura uzdevumi un pamatprincipi.......................... 3 2. Uzturs izturības sporta veidos................................................. 4 2.1. Modificēta taipera shēma........................................... 5 3. Uzturs spēka sporta veidos...................................................... 7 3.1. Sportistu ķermeņa masas regulācija.......................... 10 4. Uzturs ātrspēka sporta veidos.................................................. 11 5. Uzturs komandu sporta spēlēs................................................. 13 6. Uzturs pirms sacensībām.......................................................... 15 7. Uzturs jaunajiem sportistiem.................................................... 16 8. Šķidruma bilance sportista organismā...................................... 18 9. Aptaujas rezultāti...................................................................... 21 Secinājumi......................................................................................... 24 Izmantotās literatūras avoti.............................................................. 25 Pielikums........................................................................................... 26