-
Veselīgs uzturs
| Nr. | Название главы | Стр. |
| Kas ir veselīgs uzturs? | ||
| Veselīga uztura pamatprincipi | ||
| Uztura piramīda | ||
| Uzturam jābūt... | ||
| Uzturvielas | ||
| Mans viedoklis | ||
| Secinājumi |
Mans viedoklis
Manuprāt, ja cilvēks vēlas dzīvot garu un laimīgu mūžu, labākais noteikums ir veselīgs dzīvesveids, tai skaitā veselīgs uzturs.
Katru dienu mēs sastopamies ar neskaitāmām problēmām, kas saistītas ar mūsu dzīvesveidu.
Viens no veselīga dzīvesveida pamatiem, manuprāt, ir veselīga pārtika.
Veselīga pārtika nenozīmē caurām dienām ēst augļus un dārzeņus.
Uzturā jāizmanto arī produkti, kuros ir dzelzs, olbaltumvielas, ogļhidrāti un kalcijs.
Protams, ļoti vitamīniem bagāti ir dažādi augļi un dārzeņi.
Secinājumi
Uzturs ietekmē cilvēka veselību, izskatu, dzīvesprieku un enerģiju.
Ar pārtiku uzņemtā enerģija ir jāpatērē, nevis jāuzkrāj lieko tauku veidā, tādējādi radot veselības traucējumus.
Uzturs ir gan tas, ko mēs apēdam, gan arī tas, ko mēs izdzeram.
…
Veselīgs uzturs nozīmē ēst dažādus pārtikas produktus, kas nodrošina cilvēkam nepieciešamās uzturvielas, nepārsniedzot ieteicamo ikdienas kaloriju daudzumu, to samērojot ar savām fiziskajām aktivitātēm. Dažādība, sabalansētība, mērenība. Veselīgs uzturs piegādā cilvēkam enerģiju un uzturvielas tādā daudzumā, lai apmierinātu vesela cilvēka vajadzības konkrētajos darba, vides un dzīves apstākļos. Uzturā jābūt pietiekamā daudzumā olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, ūdenim, kā arī minerālvielām, vitamīniem, balstvielām (šķiedrvielām) u. c. Lai uzņemtu visas šīs vērtīgās vielas, ieteicams lietot dažādus produktus, jo neviens no tiem atsevišķi nesatur visus nepieciešamos komponentus.
