Ēdienkarte [sieviete - 18g/veca augums 165cm; svars 60kg;
neliela fiz. slodze]
Pirmās brokastis:
• Svaigi spiesta apelsīnu sula [100ml].
• Pilngraudu rudzu maize [50g] ar šķēli tomāta [25g] ...
Ēdienkarte [vīrietis - 19g/vecs; augums 185cm;
svars 79kg; vidēja fiz. slodze]
Otrās brokastis:
• Glāze minerālūdens [200ml]
• Vārīta omlete [olas 50g, piens 200ml / 0,5%]
