Vēdera-muguras un sēžas muskulatūrai 1.Sākuma stāvoklis- guļus uz muguras, rokas gar sāniem, kājas saliektas turi plecu platumā, papēži zem ceļgaliem.
2.Cel gurnus uz augšu, līdz no pleca līdz celim izveidojas taisna līnija.
3. Pozu notur 2 sekundes un laiž gurnus uz leju.
…
