-
Olbaltumvielu ietekme uz atjaunošanos pēc fiziskām slodzēm
| Nr. | Название главы | Стр. |
| IEVADS | 3 | |
| I | Olbaltumvielas | 4 |
| 1.1. | Olbaltumvielu raksturojums | 4 |
| 1.2. | Olbaltumvielu funkcijas organismā | 4 |
| 1.3. | Olbaltumvielas uzturā | 5 |
| II | Aminoskābes | 6 |
| 2.1. | Neaizstājamās aminoskābes | 6 |
| 2.2. | Aminoskābes sportistu uzturā | 6 |
| III | Atjaunošanās | 7 |
| 3.1. | Atjaunošanās periods | 7 |
| 3.2. | Atjaunošanās procesu stimulācija | 7 |
| IV | Olbaltumvielu ietekme uz atjaunošanos pēc fiziskām slodzēm | 9 |
| 4.1 | Olbaltumvielu un aminoskābju nozīme uz atjaunošanos | 9 |
| 4.2 | Proteīnu sintēzes loma atjaunošanās pocesā pēc pretestības vingrinājumu veikšanas | 9 |
| 4.3 | Olbaltumvielu uzņemšanas pirms miega ietekme uz skeleta muskuļu atjaunošanos | 10 |
| SECINĀJUMI | 11 | |
| LITERATŪRAS SARAKSTS | 12 |
Sportistiem augstu rezultātu sasniegšanā ir svarīga katra detaļa gan treniņu procesā, gan ārpus
tā, jo sports attīstās un “latiņa” paliek arvien augstāka. Tāpēc gan sportisti, gan treneri cenšas
atrast labākos risinājumus sportiskā snieguma uzlabošanā. No tā izriet, ka atjaunošanās ātrums
un kvalitāte ir nepārprotami svarīga sportistiem augstu rezultātu sasniegšanā, lai spētu trenēties
biežak, efektīvāk un ar augstāku intensitāti. Pastāv nepārtraukts spiediens trenēties biežāk un
ilgāk, lai sportisti varētu sasniegt savu augstāko potenciālu.
Veselīgs un sabalansēts uzturs ir ļoti liela daļa no panākumu atslēgas, tāpēc mūsdienās tam ir
pievērsta liela uzmanība. Arī atjaunošanās pocesos uzturs ir nozīmīgs, īpaši uzņemtās
olbaltumvielas. Tāpēc ir svarīgi izpētīt cik liela nozīme ir olbaltumvielām sportista uzturā, un
kā tās ietekmē atjaunošanos.
Darba izstrādes mērķis
Izpētīt olbaltumvielu nozīmi sportistam, to ietekmi augstu rezultātu sasniegšanā un analizēt
proteīnu ietekmi uz atjaunošanās procesiem.…
