1. Stiepšanās vingrinājumi
1.1. Sākuma stāvoklis – pamatstāja: kājas taisnas, kopā, svars vienmērīgi uz abām kājām, rokas gar sāniem.
Pacelt rokas augšā , savīt pirkstus kopā, pagriežot delnas uz augšu, un pastiepties.
(Izpildīt šo vingrinājumu, viegli ieliecoties ceļos.)
1.2. Sākuma stāvoklis – pamatstāja: kājas taisnas, kopā, svars vienmērīgi uz abām kājām, rokas augšā.
Ar paceltām rokām liekties uz aizmuguri, tad stiepties uz augšu.
2. Spēka vingrinājumi kāju muskulatūrai
2.1. Nogulties uz sāniem, atbalstīties uz elkoņa, otra roka priekšā uz grīdas.…
