-
Sportistu pārtrenēšanās pazīmes
Реферат24 Медицина, гигиена, анатомия, Психология, Физкультура, спорт
| Nr. | Название главы | Стр. |
| 1. | Ievads | 3 |
| 1.1. | Pārtrenēšanās definīcija | 3 |
| 1.2. | Pārtrenētības atpazīšanas nozīme sportistiem | 3 |
| 1.3. | Darba mērķis | 3 |
| 2. | Pārtrenētības cēloņi sportistiem | 4 |
| 2.1. | Pārmērīga trenēšanās | 4 |
| 2.2. | Atpūtas un atjaunošanās trūkums | 4 |
| 2.3. | Slikts uzturs | 4 |
| 2.4. | Citi faktori | 5 |
| 3. | Pārtrenēšanās pazīmes | 7 |
| 3.1. | Fizioloģiskās pazīmes | 7 |
| 3.1.1. | Samazināta veiktspēja | 7 |
| 3.1.2. | Paaugstināts sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī | 8 |
| 3.1.3. | Bezmiegs | 8 |
| 3.1.4. | Samazināta apetīte | 9 |
| 3.1.5. | Paaugstināta uzņēmība pret infekcijām | 9 |
| 3.2.1. | Garastāvokļa izmaiņas | 11 |
| 3.2.2. | Motivācijas zudums | 11 |
| 3.2.3. | Uzbudināmība | 12 |
| 3.2.4. | Trauksme | 12 |
| 3.2.5. | Depresija | 13 |
| 4. | Pārtrenētības diagnostika | 14 |
| 4.1. | Medicīniskā izmeklēšana | 14 |
| 4.2. | Psiholoģiskais novērtējums | 14 |
| 4.3. | Laboratoriskie testi | 15 |
| 5. | Pārtrenētības profilakse un pārvaldība | 16 |
| 5.1. | Treniņu programmu plānošana un uzraudzība | 16 |
| 5.2. | Atbilstoša atpūta un atjaunošanās | 16 |
| 5.3. | Pareizs uzturs | 17 |
| 5.4. | Psiholoģiskais atbalsts | 18 |
| 5.5. | Medicīniskā iejaukšanās | 18 |
| 6. | Secinājumi | 20 |
| 6.1. | Pārtrenēšanās pazīmju un simptomu kopsavilkums | 20 |
| 6.2. | Agrīnas atpazīšanas un iejaukšanās nozīme | 20 |
| 6.3. | Turpmākie pētniecības virzieni | 20 |
| Literatūras avoti | 22 |
1.1. Pārtrenēšanās definīcija
Pārtrenētība ir stāvoklis, kas rodas, ja sportists trenējas pārmērīgi daudz, nedodot pietiekami daudz laika atveseļošanai un atpūtai. Tas ir fiziska un psiholoģiska izsīkuma stāvoklis, kas var negatīvi ietekmēt sportista sniegumu, veselību un vispārējo labsajūtu. Pārtrenētību var izraisīt dažādi faktori, tostarp intensīvi treniņi, atpūtas un atveseļošanās trūkums, nepareizs uzturs un citi ārēji stresori. Pārtrenētības pazīmju un simptomu atpazīšana ir būtiska, lai novērstu ilgtermiņa sekas un ļautu sportistam atgriezties pie maksimāla snieguma.
1.2. Pārtrenētības atpazīšanas nozīme sportistiem
Pārtrenētības atpazīšana sportistiem ir ārkārtīgi svarīga, jo tā var nopietni ietekmēt sportista sniegumu, veselību un labsajūtu. Pārtrenēšanās var novest pie fiziska un psiholoģiska izsīkuma, paaugstinātas uzņēmības pret traumām un sportisko rezultātu pasliktināšanās. Tā rezultātā var samazināties motivācija trenēties, samazināties pašpārliecinātība un palielināties izdegšanas risks.
Turklāt pārmērīga trenēšanās var novest arī pie imūnsistēmas pavājināšanās, paaugstinātas uzņēmības pret slimībām un infekcijām un hormonālā līdzsvara traucējumiem. Tas var izraisīt virkni veselības problēmu, kurām var būt ilgtermiņa sekas, tostarp sirds un asinsvadu slimības, vielmaiņas traucējumus un citas hroniskas slimības.…
