1. Vingrinājums vaigu muskulatūrai
Sākuma stāvoklis- skatiens taisni uz priekšu, ķermenis taisns. Mute ciet. Pūš gaisu uz āru, bet patur to starp augšlūpu un apakšlūpu, neizpūšot to ārā. Piepilda telpu ar gaisu, cik vien maksimāli ir iespējams noturēt. Tur 10 sekundes. (skatt. 1.att)
Pēc 10s pārnes šo gaisu uz labo vaigu un piepilda tur telpu maksimāli, cik vien ir iespējams. Tur 10 sekundes.(skatt 2.att)
Pēc tam pārnes šo gaisu uz kreiso vaigu un arī tur notur 10 sekundes. Vingrinājumu pilda 10 reizes. (skatt 3.att)
Norādījumi un ieteikumi:
• Vingrinājums domāts, lai atbrīvotos no apaļīgiem vaigiem un nostiprinātu vaigu muskuļus.
• Piepildīt telpu ar gaisu maksimāli, lai justu, kā stiepjas vaiga un augšlūpas un apakšlūpas muskuļi.
• Atkārtot vismaz 3 reizes nedēļā.
…
